슈퍼푸드인 귀리.
지방 축적을 막아주며, 우유와 만나면 베타글루칸의 25배 증가덕분에 다이어트 시 도움이 된다고합니다.
어떻게 무엇에 좋은지는 영상에서 확인가능합니다.
그래서인지, 오전에 귀리우유를 먹었는데
배가 안고프긴하네요.
(호밀빵이 퍽퍽해서 적셔먹으니까 )
늦게 먹은 저녁 때문인지..
몇일 더 먹어봐야겠습니다.
혹시라도 영상에서의 귀리가루가 없으신분은 아래내용을 참고하시면 좋겠네요.
1. 귀리를 찬 물에 30분에서 1시간 불려준다.(불릴수록 부드러워짐)
2. 중간 불로 귀리를 갈색이 될 때까지 10분 정도 납작하게 누르면서
볶아준다.
3. 우유 200ml에 볶은 귀리 2큰술을 넣고 섞어주시면 완성.
유튜브에 "뚠새"검색을 통해 구독과 알람하시게되면
매주 2회이상 올라오는 다이어트 음식 레시피 및 과정들을 빠르게 보실 수 있습니다.
감사합니다^^
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