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  • 뱃살컹스·초보
  • 2018.06.12 11:11
Q.1kg=7000kcal?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1kg빼는데 섭취칼로리-소모칼로리=7000kcal로 계산해서 하루하루의 식이&운동 목표를 잡았는데 이렇게 계획해도 괜찮을까요??
  • 뱃살컹스
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정체기인지 요즘먹는거에문제가있는지모르겠어요
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정석
  • 러브나나82
  • 06.12 18:52
  • 그리고 중요한건 칼로리가아니라 영양소비율이구요~당섭취자제하시고 탄단지 잘맞추세요^^탄수화물은 최소4배이상 단백질은 체중이상~1.8 지방은 좋은지방드시구요
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정석
  • 러브나나82
  • 06.12 18:51
  • 다이어트 초반에는 잘빠져요 운동도하시고 그러시니깐 초반부터 너무타이트한 식단으로안가셔도 될거같아요 몇키로에서 다이어트를하시는지는 모르겠지만 초반부터 타이트한식단으로가시면 나중에더빼기힘들어요~~정말 최소로1500칼로리이상에서 시작하셔도 충분히 잘빠질거에요 안빠진다싶으면 줄여나가시면돼요 2~3일 식단해보시고 그러시면안되고 같은식단 최소1주일이상씩 돌려보고 안빠지면 줄여나가요
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초보
  • 뱃살컹스
  • 06.12 15:30
  • 한달에 3kg 빼기=30일간 27000kcal빼기=1일에 900kcal빼기 요런 계산입니당
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정석
  • 러브나나82
  • 06.12 15:22
  • 체지방1키로빼는데 9000칼로리에요 예를들어 한달3키로빼신다고 계산하면 한달27000칼로리를 마이너스를 시켜야되는거인데 식단만한다생각하면 하루에 하루총대사량-섭취칼로리가 900칼로리되는거에요. 하루 소모ㅡ섭취칼로리를 700칼로리 오타이신거죠?
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