키 163cm
현재 체중 54.8kg 목표체중 50kg
체지방 23.8% 목표체지방 20%
근육량 44%
목표: 하루 40분 이상 유산소운동
평일 급식은 알아서 조절
주말에는 집중식단 + 집중운동(근력포함)
(아침: 닭가슴살 샐러드/점심:바나나/저녁 삶은 달걀, 요거트 or 일반식 조금)
군것질 절대×
현재 11일째 지키고자 하고있는 계획이에요
운동계획은 시험기간이라고 주중엔 잘 지키지 못하고 있지만 식단조절로 몸무게 유지하면서 주말에는 꼭 지키려고 하고 있어요
여름방학때까지 조금씩 빼서 방학때 집중적으로 다이어트 해보려고요!!
허벅지살 탈출해보자 화이팅❣❣
3
65
