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  • 45겟·다신
  • 2018.06.14 07:53
  • 2
Q.1년간찐 9키로....
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다는 아니어도 7~8키로 정도 한달하고 2주동안 원상복구 가능할까요ㅠㅠ?
  • 45겟
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댓글 (4)

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다신
  • 방화동조피디
  • 06.14 09:11
  • 제가 지금 43일에 8kg 뺐어요. 식단이랑 운동 빡빡하게 짜시면 충분히 가능해요!
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채택된 답변
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다신
  • 45겟
  • 06.14 09:34
  • 방화동조피디 네네 참고할게요 감사합니다ㅎㅎ
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다신
  • 방화동조피디
  • 06.14 09:20
  • 45겟 식단조언은 좀 의미가 없는게... 개인마다 칼로리처방이 다르기에... 저같은 경우엔 1일 1400칼로리 밑으로 먹었어요.

    아침 - 프로틴셰이크, 바나나
    점심 - 일반식(최대한 고단백메뉴 찾아서 반만 먹기)
    저녁 - 닭가슴살, 토마토, 오이, 견과류
    야식 - 프로틴셰이크

    운동은 주6일 근력90분 런닝머신80분 하고 일요일은 공원산책만 가볍게 하고 쉬었습니다.

    여자분이시니까 하루 칼로리 1000정도로 맞추시면 쭉쭉 빠질거에요..
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다신
  • 45겟
  • 06.14 09:16
  • 방화동조피디 오옿 식단,운동 어찌 하셨나요!!
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