@ 새벽 치즈1장
@ 다신도전홈트 55분(7:40~8:35)
줄넘기 13일 1500 ㅡ 버핏 14일차(업그레이드)50 ㅡ 팔 15일차 트라이셉딥스8, 푸쉬업9, 마운틴클라이머12 ㅡ 플랭크 16일차 120
@ 아침 (9:35~9:55)
모짜치즈토마토샐러드, 요플레
@ 다신도전홈트 1시간(10:32~11:42)
점핑잭 14일차 350 ㅡ 체지방 14일차 마운틴클라이머12, 와이드스쿼트95, 레그레이즈42 ㅡ 힙 14일차 (와이드)스쿼트95, 덩키킥160, 브릿지80
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