몸무게 전일 대비 -0.4
ㅁ...뭐지 어제 유산소 좀더 탄거말곤 한거없는데?
무튼 기분은 좋네요 ㅎㅎㅎ 아침부터 더웠던 하루네요
작은사과 불루베리 계란 두유 아몬드슬라이스
오전운동갔다가 유산균섭취
근력 많이해서 눈누난나 닭찌찌 노래부르면서 큰거 뜯음욬ㅋㅋ
밥도 늘렸고 차차 늘려야죠
외출했다가 오는길에 섭웨이 샐러드사서 치즈추가하고 고구마로 탄수 추가해서 먹었는데 소스 없이 후추만 뿌렸는데도 맛있어서 게눈감추듯 흡입ㅋㅋㅋㅋ
샐러드 먹기전에 편의점 매일견과 한봉 삽취함 건포도뺌
운동💪
레그익스텐션 (20kg) 20*1세트
(30kg) 12*3세트
레그컬 (15kg) 14*2세트
(20kg) 10*2세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*2세트
랫풀다운 (30kg) 12*2세트
업도미널머신 (40kg) 15*4세트
데드리프트 (7kg) 10*3세트
실내싸이클 30분
스트레칭
데드리프트 해봤는데 자세가 맞는건지 긴가민가해요
내일도 오전에 운동가게 생겼는데 가서 여쭙고 제대로된자세
배워야겠음
내일 저녁에 약속 생겨서 평소저녁시간보다 한시간 늦게 먹는데 중간에 배고픈거 견과류로 채워야겠어욬ㅋㅋ
치킨먹을각인데 튀김옷 빠빠이 하고 닭가살만 먹어야징ㅋㅋㅋ
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