제가 2016년도에 반년정도에 걸쳐 32키로를 감량했습니다. 워낙에 쪄있던 터라 감량 후에도 통통한 체형입니다. 그 후에 일반식으로 돌아와서도 3kg 정도를 위아래로 왔다갔다 유지했는데 최근에 5키로 정도 찐 후 사실 회복을 못하고 있습니다. 그래서 다시 다이어트를 시작해 방학 2달 동안 10kg 정도를 더 감량할 계획인데 가능할까요??
계획은 이렇습니다.
식단은 삶은 계란과 과일, 야채, 통곡물빵, 닭가슴살 등을 하루에 나눠서 섭취할 생각이고 1~2주에 한번 외식을 하고 하고 나서는 운동장을 뛸 생각입니다.
운동은 주 3회 1시간 무에타이, 주 2~3회 1시간 필라테스, 주 1회 암벽등반을 할 계획이고 운동을 하루는 쉬어줄 생각입니다.
2달만에 10-12kg 정도 감령 가능할깡ㅅ?
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