아침 전일 대비 -0.4
유산소 저녁마다 조금씩 더탔다고 쭉빠지는거보고 겁남;;;
아침에 빵은 자제해야할듯요
오전운동때 힘이 잘안나서 축축쳐지고 식욕을 불러서
운동끝나고 집가는길에 닭가슴살 육포먹음ㅋㅋㅋ
육포먹고 또먹음ㅋㅋㅋ 아놬ㅋㅋ 오늘식욕 오ㅑ이랰ㅋㅋㅋ
나갈준비하기전에 블루베리 갈아서 물처럼 흡입
오늘 애슐리 모임감 피자한조각으로 참은나 너무 잘했는데 샐러드로 배채운듯 ㅋㅋㅋ 코끼리가 보임ㅋㅋㅋ
디저트 정말 먹고싶은거 먹자하고 티라미수 많이먹음 맛있었음 집가서 좀 털고자야지
운동💪
레그익스텐션 (20kg) 20*1세트
(30kg) 12*3세트
레그컬 (15kg) 14*2세트
(20kg) 10*2세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*3세트
업도미널머신 (40kg) 15*3세트
데드리프트 (7kg) 10*3세트
실내싸이클 30분
약간 밖에서 음식 멈추는거 못하는걸로봐서 폭식초기인듯
분명 배는부른데 먹고싶은생각이 자꾸들어;;;;
나트륨이랑 기름진거 들어와서 배속이 부글거리긴한데 내일 운동으로 다 털어버리겠음
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