1. 당이 높음(단순당. 몸이 단순당 필요하면 필요한만큼 알아서 복합당 분해해다가 씁니다) 2. 복합탄수보다 에너지 사용순위에서 밀림(쓰고남은 단순당은 체지방 전환속도가 빠르고 빠르게 전환된 지방은 보통 내장지방의 원인이 됩니다) 3. 간에 글리코겐으로 저장은 되지만, 근육에 전달은 안됨. 삼시세끼 탄수를 과일로 꾸릴 경우 근손실 못피합니다. 근육량 늘었으면 이전에 근육이 어마무시하게 적었거나, 그냥 살빠져서 살밑에 깔려있던 근육 보이는게 다임 4. 다이어트 중 과일을 가장 안심하고 먹을수 있는 순간은 글리코겐이 고갈된 운동 직후 입니다. 이것도 강도 못뽑아서 글리코겐 못떨구면 무의미함.
여기서 단순당이란 칼로리 등록시 당류로 표기되는 모든 것이며, 쉐이크나 음료 형태로 갈아먹을 수록 흡수율은 더 높습니다. 콜라등 음료 성분표에 있는 액상과당이 비타민 같은거 뺀 그냥 당 그 자체이며 살 잘 찌죠~ 간혹 비타민을 먹는답시고 반박하시는데 비타민 드실꺼면 채소 많이 드시고 그래도 걱정되면 종합비타민 드시면 됩니다
지존
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