<한달 다이어트 정리>
기간 : 0523 ~ 0622
시작체중 : 61.6
목표체중 : 59
목표수정 : 56
달성체중 : 56
총감량 : -5.6
- 실행과정 -
*하루 물2리터 이상 먹기
*세끼 꼬박 꼬박 챙겨먹되 아침, 저녁은 야채, 과일, 단백질 위주 250~300칼 내외/ 점심은 집밥300~350칼 내외 / 간식은 야채과 견과류 과일 우유 100~150칼 내외 / 외식할경우 낮에는 쌀국수나 메밀음식 선택, 저녁에는 간단한 먹거리 싸들고 다니기 / 빵이나 떡종류 횟수 줄이고 먹고싶을땐 아침으로 계획
*소소한운동 - 하루 1시간 싸이클 타기(전반기엔 아침, 점심, 저녁 20~30분.. 후반에는 아침, 저녁 30분정도) / 플랭크 1번동작 1분, 2번동작 30초(전반기엔 하루 두번, 후반기엔 하루 한번) / 계단이용하기(집이 빌라 4층인데 엘베가 있어서..ㅎ 몇개 안되고 오르락 할일도 많지 않지만 소소한 노력이요)
이렇게 오늘 아침 공체는 정확히 56이네요^^
중간에 55.7도 찍었는데.. 왠지 아쉽..ㅎ
한눈에 볼 수 있는 저의 생활패턴이랄까..
그래프로 보니 좀 더 쉽더라구요...
제가 건강이 그닥 좋지 않다보니 무리한 다이어트는 금물이라서요.. 그래서 영양소를 골고루 섭취하려고 나름 노력했고, 그건 앞으로도 마찬가지에요.. 건강을 위해서 과식하지 않는 연습을 하려구요.. 대신 기력이 딸리니까 앞으로는 하루 식단 칼로리를 1200이상으로 좀 올릴 생각이구요.. 제가 제 몸으루 할 수 있는 소소한 운동거리를 더 찾아보려고 해요~
고작 한달이지만, 포기하고싶은 순간 많았는데 그룹방에서 좋은분들 만나면서 의지도 다지고, 맛있고 건강하게!! 그리고 즐겁게 다이어트 하는 방법 배워나가면서 정말 많은 힘이 됐어요...
제가 자격지심이 워낙 컸던지라 관심받는걸 좋아해요.. 물론 칭찬으로..ㅎㅎ 칭찬은 절 춤추게 한다는.. 그러니 앞으로도 잘 부탁드려요^^
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