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  • 햇님반간지녀
  • 정석2018.06.23 22:3750 조회1 좋아요
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6월 23일 식단

공복 몸무게



🏋🏽‍♀️운동🚴🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️싸이클 워밍업
✔️폼롤러 마사지
✔️하체운동
✔️스텝퍼(궁디자극주기)
✔️싸이클,런닝머신 마무리운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 감자, 닭가슴살, 그린스무디
📍점심 - 오트밀, 닭가슴살
📍오후간식 - 두유, 단백질쉐이크, 고구마
📍저녁 - 닭가슴살, 바나나, 야채

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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.24 00:22
  • 초롱이사랑이맘 오 대단하시다 ㅋㅋㅋ 전 오전에만 ㅋㅋㅋㅋ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.23 22:53
  • 햇님반간지녀 그래서 오늘 운동 2번 갔어요ㅋㅋ
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.23 22:46
  • 초롱이사랑이맘 치팅데이라 생각하고 낼부터 열심히 하심 되죠머 ㅋㅋㅋㅋ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.23 22:45
  • 저는 오늘 먹방 찍었는데ㅋㅋㅋ
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