아침 몸무게 전일 대비 +0.4
기구근력운동 삼일 쉬면서 얻은 근육이길 바람ㅋㅋㅋ
기상 후 스트레칭 공복운동
아 누가 저에게 오트죽소금간 방법좀 알랴줘욬ㅋㅋ
물붓고 전자렌지에 데우고나서 굵은소금 뿌려주눈데 소금맛따위 공중분해임ㅋㅋㅋㅋ
기다리던 녹차곤약비빔에 골뱅이
평소 점심식단보다 탄수 오져서 중간에 운동 힘내서할수있겠다 믿었다가 운동직전 방청소하다 초콜렛보고 쫌 과하게 당탄수 먹음...
차라리 이럴바에 카카오 72퍼 쫌만 먹으면 되는데
달달한거 과하게 밀긴했다 ㅋㅋㅋ
탄수 오버되서 저녁탄수 줄임...확실히 저녁탄수가 줄면 소화가 빨리되서 뭔가 편함 ㅋㅋ
운동💪
홈트 앱운동 유산소성 맨몸근력 스쿼트 점핑잭 플랭크 등등
총 섭취 칼로리 1292+a
탄 176.9+a 단 83.9 지 33.8
대추방토 떨어져서 내일 사야하고 내일 점심에 언니랑 비건식당가기로했는데 난 가서 음식보다 먹고싶었던 아메리카노랑 케이크로 점심떼울예정 두조각정도로 천천히 음미하면서 먹기
그리고 운동가기전 바나나섭취하기
오늘반성 과한초콜렛 섭취 그러면서 99카카오 초콜릿 주문함ㅋㅋㅋㅋㅋ 아놬ㅋㅋㅋ 있는 카카오닙스나 먹든짘ㅋㅋ
운동전 약간의탄수가 힘을 주는건 확실하지만 그렇다고 합리화 노노 지방은 견과류로 채우기
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