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  • 야니뀨·초보
  • 2018.06.25 04:12
Q.식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 - 바나나,무설탕 요거트
점심 - 일반식 (율무밥,미역,애호박,생선,연두부)
저녁 - 닭가슴살50g,토마토,파프리카,오이
간식 - 아몬드 5알

이렇게 먹는거 괜찮나요??
아침은 늦게 일어나기도 하고 소화가 안되서 잘 못먹는 편이에요.
  • 야니뀨
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다신
  • Elisechoi
  • 06.25 05:10
  • 식단은 잘 짜셨는데 이렇게 매일 드신다는 건 아니죠?!😅
    매일 똑같은 식단만 반복해서 먹으면 쉽게 질릴 수 있으니 변화를 조금씩 주셔서 드세요.
    변화를 주실 때는 기본적인 원칙을 세우시는 게 중요해요.
    자신의 몸상태에 맞게 예를 들면

    아침 - 탄수화물과 지방이 적당히 들어간 식단 (잡곡빵, 바나나, 오트밀, 단호박, 그릭요거트, 아보카도, 너트류)
    점심 - 일반식
    저녁 - 단백질 (닭고기, 소고기, 어류, 해물류, 퀴노아, ) 과 야채

    간식 - 그 날 가장 먹고 싶은 것 딱 하나

    이런 식으로 기본원칙을 세워놓으면 그 안에서 얼마든지 변형이 가능하지요...😊
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