지방 받치느라 발달한 생존형 근육 조금 빠질껍니다. 그동안 모래주머니 차고 걸어다니셨다 생각하시면 되요. 운동은 남들 하는대로 하시면 되고, 과체중 이상 단계에서 근육량 유지하면서 내려오는건 근육의 유지라기보다 근육을 예쁘게 다시 붙였다고 생각하시면 됩니다. 식사 너무 제한하지 마시고 건강하게 세끼 드세요. 지금 키/체중에 가을 여행이면 솔직히 봄부터는 준비하셨어야 합니다
158에 63인데 근육도많고 지방도 많으시면 인바디 그래프가 약간 일자일거같은데 그러면 금방 빼실수있을거에요 근손실 예상하고 식단+유산소 위주로 해보셔요 만약 0.1의 근손실도 용납할수없다 하시면 근력운동 위주로 해주셔도 되구요 제 주변에 근육돼지형 친구가 있는데 좀만 클린하게 먹고 스피닝 개빡세게 타니까 이주에 3키로정도 빼더라구요 물론 근육도 약간 빠졌지만 ㅎㅎ 아마 식단을 더 빡세게 하시면 잘 빠질거에요
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