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Q.섭취칼로리 늘려야할까요??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루에 적으면 400 아침 챙겨먹으면 800 먹는데ㅜㅜ
아침을 못 챙겨 먹을 때가 많아서요~~ 점심은 밥챙겨먹고 저녁은 샐러드나 다른거 먹는데용

위가줄어서 많이 안들어가는데 억지로라도 꾸겨넣어야할까요?
운동은 50분근력 하체ㅣ상체 나눠서 하고있고
10분유산소 하거나 1시간 근력할때도 있습니다ㅎㅁㅎ.. 유산소할 상황이안되어서..

몸에는 이상없고 생리잘하고 응아도 잘하고
잠 못잤을때빼고는 ㅜㅜ 눈바디도 잘되고 무기력하지도않아요~~ 눈바디가 되니까 스트레스도 없어서요! 7주차 들어가고있습니당.. 체중감량이 목표이긴하지만 눈바디 봐가면서 천천히 빼고있어요~~!딱히 칼로리 봐가면서 먹지는 않습니다! 좀더 건강한걸 챙겨먹어용..

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지존

1차컷팅끝남
06.26 17:21
그러다가 치킨 한마리 먹으면 2,000칼로린데 나중에 어쩌시려구요~ 섭취칼로리 어느 정도는 확보해두시는게 유리합니다.
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채택된 답변

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정석

꽃길만걷는
06.26 19:29
2키로찌우긔8월까지컷팅Elisechoi 헉 일한다고 지금 봤네요ㅜㅜ 다들 감사합니다! 마음에 확 닿는 말씀들만 해주셔서.. 좀 더 챙겨 먹어야겠어요! 감사합니다^^❤❤
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다신

Elisechoi
06.26 17:45
키와 몸무게가 어찌되시는지 모르지만 보통 여자 기준으로 봤을 때 장기 다이어트를 하신다면 좀더 드셔야 할 것 같네요...

단기에 효과를 보기 위해 400-800 드시는 건 괜찮지만 장기적으로 계속 그렇게 드시면 나중에 몸 여기저기 아프실 거에요...
저는 1100 - 1300 권해드립니다.
부조건 칼로리를 적게 먹는다고 살이 빠지는게 아니에요. 오히려 우리 몸이 들어오는 칼로리가 너무 적으면 그걸 자꾸 몸에 비축해서 생명에 지장이 없도록 하려는 습성이 있어요.

자신의 기초대사량에서 약간 더 먹어주시는 게 다이어트에 가장 이상적입니다.
몸에 지방을 비축하려 하지 않게 만들면서 음식으로 섭취한 에너지보다 약간 더 쓰는 거죠.

조금만 더 드셔보세요. 위가 작으시니까 간식을 건강한 것으로 챙겨드시면 어떨까요?😊
건강하게 즐겁게 다이어트하시길....💕
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다신

/습관
06.26 16:41
혹시 근력운동을 하루50분씩 분할로 하는 이유가 근성장이 목표이시라면 억지로라도 더 드셔야합니다
저는 근성장이 목표이고 님처럼 분할로 하루 60~70분씩 하고있는데 하루에 1900씩 먹어도 체지방 안껴용
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