잘하고있고 잘할수있다!! 내일도 아자💪🏽😎💪🏽
아침:바나나+두유+무가당 그릭요거트100g+아몬드12알
점심:잡곡밥130g+호박나물50g+오이양파무침50g+취나물무침30g+닭가슴살100g
(모든 반찬 물로익힘 기름× 소금소량)
저녁:고구마160g+두유+무가당그릭요거트100g
간식:미니칼슘치즈1개
😎운동😎
수영:50분(강습)
점핑(트램폴린):40분
땅끄 팔뚝살 1번
땅끄 승마살 1번
땅끄 승모근 1번
다신11기 탄탄반 운동 9일차
(점점 갯수가 늘어나서 힘들다앗😱 화이팅!!)
홈트운동 점핑.수영 겹치는 화.목은 휴식
오예!!!! 오늘도 되게 알차다아❤😃❤
매일 아침에 두유.바나나만 먹다가 어제사온
그릭요거트를 추가해주고 간식으로 먹던
아몬드를 곁들여 같이 먹어주었어요👍👍
아침에 든든하게 먹어주는게 좋은거라
뿌듯뿌듯💕 요새 덥다는 핑계삼아..사실상
좀 헤이해졌어서 건강식 반찬을 직접만들어
먹는걸 계속 미루고 대충 먹었는데 어제
이것저것 후다닥 만들었어요😋 제가 식판에서
젤 원하는 색깔이 초록색!! 초록색이 거의
나물들.야채들이라 건강해지는 기분이라
초록색이 하나라도 없으면 아쉽..🤣..
점심도 알차게 건강하게 챙겨먹고!!
점핑 가기전에 오랜만에 고구마를 냠냠!!
해줬어요 좋은탄수화물이라 그런가 뛰는데
더 힘이 났어용😎 사실 또 홈트해버릴까..
고민했는데 꾹꾹참고 있답니다..저번주에
그렇게 무리하고 피곤해해놓고..수영.점핑
겹치는 날은 줄이기로 해놓고 또 하고싶은
기운이 스멀스멀 올라와서..때찌!!😭..
오늘도 너무 하루를 잘 보낸것 같아
행복합니다 ❤내일도 화이팅이에요❤
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