일단 어플에서 칼로리 처방을 받으시고 그거에 맞춰 식단&운동을 하시는것이 가장 이상적이겠죠?? 저는 아침&저녁에 다이어트 식 먹고 점심에 한식에 밥 반공기 로 했어요. 다이어트 식이라고 막 돈 들이구 복잡한건 안했구 그냥 고구마, 두유, 구운계란, 바나나, 요거트 등등 쉽게 구할 수 있으면서 제 입맛에 맞는 것들로 다이어트 식단 구성 했어요ㅎㅎ 다이어트 할 때 단백질&식이섬유를 일부러 많이 섭취해주려고 노력했답니다. 일단 간단히는 정해놓은 하루 총 칼로리 내에서 섭취하시구 하루 한끼 일반식(밥은 반그릇) 드시는 것이 가장 이상적일 듯 싶어요ㅎㅎㅎ 홧팅하세여’
정석
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