안녕하세요! 저는 다이어트 1개월차인데요
현재 158cm에 56.6kg에서 시작해서 50.8까지 6키로 정도를 감량했습니다
처음에는 식이조절과 유산소운동으로 체중을 감량했는데요
아직도 몸무게는 더 빼고 싶지만 처음보다는 더디게 빠지는거 같아서 이왕이면 탄탄하고 예쁜 몸매를 가지자!해서 운동에 관심을 가지고 실천중입니다😆😆😆
특히 허벅지살을 더 많이 빼고 11자 복근을 만드는게 제 최종 목표인데요!!
허리 둘레는 75cm에서 공복에 62cm까지 뺐어요!
그래서 복근 운동을 본격적으로 시작한지는 1주일정도 되었는데
처음에는 밑에 사진의 운동을 3세트씩 매일 하다가 요즘에는 처음보다 힘들다는 느낌이 별로 안들어서 유투브에서 레베카의 11자복근운동 7분짜리 3세트와 밑에 사진 3세트를 하고있습니다!
그리고 다리운동은 캐시 안벅지운동을 하다가 마일리 사이러스 하체 운동을 하고있습니다
그리고 마지막 유산소로는 줌바댄스 10분짜리 4개를 하고 종아리 스트레칭을 한 후 폼롤러로 다리를 풀어주면서 운동을 마무리해요!
아직 복근운동을 시작한지 1주일밖에 안돼서 그런가 선조차도 전혀 보이지는 않지만😂😂😂 꾸준히 하다보면 생기겠죠?? 아니면 뱃살을 더 빼고 해야 생길까요??
운동에 관한 피드백 부탁드립니다 뭐를 더 해야할지 아니면 안하는게 좋은지!
식단은 주로
아침 그릭요거트, 블루베리, 카카오닙스, 아몬드 6-7알정도 또는 가끔 블루베리 대신 바나나
점심 닭가슴살 샐러드 혹은 닭가슴살 100g과 고구마 100g 혹은 곤약국수 등등 다양하게
오후 4시쯤 출출하면 토마토 혹은 프로틴바
저녁 쉐이크 혹은 생선구이와 샐러드, 단호박에그슬럿 등등
이렇게 먹고있습니다! 식단도 보완할 점이 있다면 알려주세요!!