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  • OceanLavallee·초보
  • 2018.06.29 13:20
Q.스쿼트 동작을 도저히 못하겠는데요 ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
자게에도 올렸지만 여기에도... 진짜 진짜 노력하는데 스쿼트는 정말 도저히 안되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 스쿼트가 도와주는 허벅지. 엉덩이 이쪽을 자극시킬수 있지만 앉지않아도 되는 운동이 뭐가 있을까요?
  • OceanLavallee
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다리살빼고싶은데 고민이에요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.29 14:04
  • 브릿지 하시다가 숙련되시면 브릿지 홀드(플랭크처럼 버팀), 이것도 어느정도 되시면 힙쓰러스트 하시면 되요~
    +스티프레그데드리프트도 힙이랑 뒷라인 정리에 좋아요. 덤벨 있으면 덤벨 들고 하시고 없으면 그냥 물채운 생수통 두개 들고 하심 됩니다
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.29 13:28
  • 허벅지는 모르지만 엉덩이 자극은 스탠딩킥백...이 있는걸로 알고있어요
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