전지현
완벽한 그녀는 어떻게 관리하고 있을까요?
✅ 하루 3끼 꼭 챙겨먹기
하루 3끼 중에서 적어도 2끼는 한식으로 먹는다.
현미밥과 백김치, 나물 반찬으로 식이섬유를 풍부하게 섭취하며 저염식 식단을 유지한다.
✅ 3대 영양소 섭취하기
탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 먹되 운동 후 닭가슴살 쉐이크로 단백질을 보충해준다.
그리고 가장 중요한 것은 절대로 군것질을 하지 않는다!!!
✅ 매일 3시간 운동하기
식단을 뒷받침 해주는 그녀의 변함없는 관리법 중에서 제일 중요한 것은 바로 하루 3시간씩 운동하는 습관이라네요.
매일 오전 6시에 일어나 운동을 꼭 3시간 정도씩 한다고 합니다.
출처: 네이버
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