view-top

단백질 부족의 악순환
체중 1kg당 약 1g을 섭취해야하는 단백질

감량 중 식단조절로 인하
단백질 섭취가 부족할 경우
근육량의 손실 발생

이로 인해 기초대사량의 감소
추가로 피부와 근육의 탄력이 감소

그 결과, 감량을 위해 요구되는 칼로리소모량이 증가
식단을 더 줄이거나 운동량을 늘리지만
단백질량 부족으로 인해 기초대사량은 계속 감소
악순환의 반복.

단백질 섭취는 매우 중요하다. 끼니당 30g정도만을 흡수할 수 있다는 점에서 남자는 3끼, 여자는 2끼에 항상 단백질을 섭취할 필요가 있다.




  • 주댕이마술사
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글