아침 몸무게 전일대비 -0.0
그냥 오늘은 먹탐방이에용 그래봐야 건강식이겠거니....
이번주에 가족이랑 자연별곡가기로함ㅋㅋㅋ 먹부림하고올께요 ㅋㅋㅋ 첫주부터 신나게 시작
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오트죽 닭찌캔 두유아몬드슬라이스
매번 닭찌캔에서 하나씩 집어먹었는데 그냥 귀찮아서 기름기빼고 위에 올렸어요 완전편함
외출전 유산균이랑 99퍼 다크초콜릿 두조각
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비도 그쳤는데 홍대화방갔다가 오는길에 비건식당 또감ㅋㅋㅋ
오늘은 새로운거 먹어야지 하고 시켰는데 네...탄수가 없어요
두부구이거든요 ㅋㅋㅋㅋ 합리화하면서 현미빵하나 시킴
식후간식은 안좋지만 오늘만...
운동 전 고구마
생고구마 먹어보려다가 맛없어서 전자렌지로 돌려봤는데 다 탐
과자처럼 먹어볼까 하다가 결국 다시 물조잘해서 다시삶음....
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역시 닭찌찌는 양념이지
아임닭 수비드 칠리페퍼하세요 여러분 존맛임ㅋㅋㅋ
총 칼로리 1268
탄 149.7 단 96.4 지 32.8
단백질은 나름 괜춘한데 부실한 탄수...:(
운동💪
레그익스텐션 (30kg) 15*6세트
레그컬 (15kg) 16*4세트
(20kg) 14*1세트
덤벨 이두 좌우 각각 (5kg) 20*3세트
덤벨 삼두 (5kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*4세트
랫풀다운 (35kg) 12*3세트
데드리프트 (10kg) 15*4세트
바벨로우 (10kg) 15*4세트
업도미널머신 (45kg) 30*2세트
실내싸이클 30분
스트레칭 폼플러
늘어나는 운동가짓수... 이번달까진 같은 루틴 돌고 다음달쯤 분할 나눠볼라구요 다만 상체하체 나누기엔 하체가 너무 없는...?
비가 안오다가 갑자기 습해지면서 소나기처럼 오다말다해요 ㅠ
습한거 제일싫어함... 땀도많아서 조금만 걸어도 얼굴에;;;;
당분간 집 아니면 헬스장 에어컨에 찌들어살듯...