다이어트

[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료

1. 식단은 🥦
아침엔 추어탕 파는거 데워서 두부와 먹었는데 열량대비 포만감 좋았어요.
점심엔 백숙, 저녁엔 통밀파스타 연어 샐러드를 먹었는데 통밀 파스타 100g당 열량이 엄청나 몇개만 먹었는데 좀 아쉬웠어요.😭
열량으로보면 과식한건 아닌거같은데 지금까지 배가부르는걸로봐서 뭔가 덜 적었을수도네요.😋

2. 운동 미션은 아침에 완료하고 요가 10분해서 스트레칭해주었어요. 점핑잭 갈수록 난이도가 높아지네요😂

3. 추가운동은 빌리부트캠프가 지겨워 1000 Calorie Workout 120분을 했어요. 유산소 + 코어 + 근육 + 스트레칭으로 골고루 이루어져 있어서 하루 운동으로 딱이네요. 켈리네 부부가 쉬운버전과 어려운 버젼을 함께 하며 보여주는데 전 쉬운것만해도 힘드네요 .
https://youtu.be/PBHBhvv-Lhg
완전 고강도라 하체 운동 자신있는 분들께 추천해요.

끝나고 마일리 사이러스 복근 10분, 허리운동 10분, 골반교정스트레치 30분을 했고 회사일땜에 20분정도 걸어다녔네요.

이제 우리의 미션이 절반을 넘었네요.😊 모두들 힘내셔서 마지막까지 화이팅 하세요.🏋️‍♀️

다신

앨리스in원더랜드
07.04 16:00
통통요미 다신에서 칼로리를 확인하고 먹을수 있어서 참 좋은거 같아요. 다이어리에 기록해두었다가 감량효과 좋은 식단은 다시 활용할수도 있구요.^^ 우리 마지막까지 화이팅이요.🤩
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다신

통통요미
07.04 13:47
와 멋져요!! 저는 평소보다 작게먹어서 1000칼로리는 되겠지 했는데ㅜㅜ 생각보나 쉽지 않더라구요. 계속 화이팅이에용👍👍
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다신

앨리스in원더랜드
07.04 12:58
58목표! ㅎ. 감사합니다. 자꾸 마음이 조급해지네요.^^ 1000칼로리 운동에 런지가 좀 많은편이라 오늘 엉덩이부터 뒤쪽 허벅지가 좀 아프네요.ㅜㅜ
단계 낮은것부터 하면 좋았겠다는 아쉬움이 있네요.^^
오늘도 화이팅 하세요.🤗
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지존

58목표!
07.04 10:16
전혀 양많지않으시고 칼로리도 완전 적으신 클린식단이네요~ 이대로 장기간 유지하시기만 하셔도 살이 쭉쭉빠지시겠어요~
천칼로리 운동 방금 확인해봤는데.. 와우.. 정말 힘들어보여요
저도 헬스장못가는 날엔 도전해봐야겠네요!@
오늘도 화이팅😃😃
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