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  • 키뚠뚠·다신
  • 2018.07.03 20:58
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[다신 11기 필수 미션] 16일차 식단 및 운동 등록 완료
[다신 11기 필수 미션]
16일차 식단 및 운동



✔ 식단
- 아침


- 점심


- 오후간식


- 저녁



✔ 운동


- 런지


- 스쿼트


- 플랭크


- 버피테스트




🌱
핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 화요일 보내셨나요!!

오늘 저희지역은 비는 안오는데
진짜 왕짱덥더라구요오😢

그래서 점심에 메밀곤약으로 낙지쫄면해먹구
오후에는 간식으루 아몬드브리즈 얼린거에 곤약씨리얼 부어서
살구빙수 만들어먹었어요!🍨
저녁에는 토마토안에 닭가슴살이랑 버섯넣어서
에어프라이어에 구워봤는데 엄청 맛있었어요👍🏻👍🏻
강추강추!! 기회되면 해드셔보세요😆♥️

저 오늘 플랭크 2분버텼어요🤟🏻
진짜 신이납니다 룰루룰루🎶
음악틀어두고 가사생각하니까 금방가더라구요!!

다들 오늘도 고생많으셨구 낼두 빠샤빠샤입니다아🙋‍♀️
  • 키뚠뚠
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[다신 11기 필수미션] 16일차 운동식단 등록 완료
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댓글 (20)

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댓글리스트

다신
  • 키뚠뚠
  • 07.04 11:27
  • 다신 관리자 꺄 관리자님 응원해주시러 오시구 정말 감사드려요🙏🏻♥️
    플랭크가 제 몸에 적응하구 있다니 기분좋은 소식이네요!! 강도높은 동작을 앞에 하는게 좋군요! 덤벨도 구매해서 같이한번 해볼게요💪🏻
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운영자
  • 다신지킴이
  • 07.04 11:25
  • 안녕하세요. 다신 관리자에요~
    플랭크가 이제는 키뚠뚠님의 몸에 적응하고 있다는 증거입니다.
    또한 체력도 조금씩 올라오고 있으니 탄력있게 몸을 가꾸는게 좋을듯 합니다.
    강도 높은 동작을 운동 전반부에 하고 후반부에 약하게 할 경우, 반대의 경우 보다 연소되는 지방량이 더 많습니다. 또한 덤벨운동을 해보시는것도 좋습니다.
    감사합니다.^^
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.04 08:59
  • 체중감량최종합격 아이구 합격니임!!🤭 칭찬해주셔서 감사합니다 부끄러워요 헤헤♥️
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다신
  • 주디랑이
  • 07.04 08:48
  • 와 역시 키뚠뚠님 최고
    전 다시 태어나도 저렇게 못만들거같아요 ㅠㅠ
    삼시세끼 다 맛있어보여요 짱♥
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.04 08:47
  • 하모델 꺄 하모델님도 이미 만들어보셨던거군요👍🏻 역시 멋지십니다!! 같이 빠샤빠샤해요오♥️
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정석
  • 하모델
  • 07.04 08:46
  • 키뚠뚠 저도 토마토 소화가 잘 안되서 저래 에어에 구우니 넘나 맛있더라구요ㅎ 근데 제껀 비쥬얼이 영아니었는데 요곤요곤 꺄하~~ 오늘도 해피데이되세요^^
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.04 08:42
  • 유자유자차 토마토안에다가 닭가슴살이랑 버섯 기름없이 익혀서 넣구 위에 치즈 올리구 에어프라이어 200도에 7분 구우면!! 옴총맛나요👩‍🍳♥️
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.04 08:41
  • Cocodali 어떤 의도로 그런말씀하시는지는 모르겠지만, 제가 만들어서 제가 기록하고 제 입으로 들어가는데 칼로리가지고 거짓말은 하지 않습니다🤔
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.04 08:40
  • Bonita1016 제가 익힌토마토를 잘 못먹어서 고민하다만들었는데 저렇게 먹으면 엄청엄청 잘들어가더라구요오😆♥️
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.04 08:39
  • 졍이홧팅 아잌ㅋㅋㅋ♥️ 졍이님 덕분에 더더 힘이나요💪🏻 졍이님 조하☺♥️ 아무래도 면대신에 곤약면을 사용해서 칼로리가 낮나봐요! 시리얼두 곤약씨리얼이에요🍴
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