어제는 몸이 너무안좋아서 헬스장가서 요가하고 라크로스볼로 좀 몸 조지기만했고
오늘은 가서 스트레칭하고 10분웜업하고 20분 달리기했다
달리기가 되는날이 있고 안되는 날이 있는데 오늘은 전날 쉰것치곤 버거웠음.
어제는 유독 아침부터 밤까지 어지럼증이 심했는데
처음엔 냉방병인줄 알다가 감기초기인줄알다가 수면부족인가 싶더니
지금생각해보면 운동시 호흡미숙으로 생긴 후유증인것같기도하다.
오늘 우연히 필테호흡때 현기증난다는 글의 댓글을 봤는데
들이쉬는 양이랑 내쉬는 양이 비슷하지않으면 과호흡이 온다하더라.
정확성은 모르겠지만 상식적으로 맞는 말이라 당황했음. 왜 이걸 몰랐지.
들이쉴땐 짧게 들이쉬고 내쉴땐 길게 뱉어내는걸 열흘했으니 어지러울만도....
암튼 그러고나서 데드리프트 35키로로 4세트했고
플라이 20키로랑 시티드로우 15키로 12회 4세트 했다.
남들보다 근육량이 떨어지는 편도 아닌데 중량을 왜케 못치는지 모르겠음. 랫풀다운은 시간없어서 못했는제 15키로 이상을 못하겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아우진짜
플랭크 90초 스쿼트 100개 백익스텐션 10회 4세트하고 집에옴~
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