제가 지금 고체중이라서 가벼운 유산소운동과 예전에 하던 근력운동 몇개를 하고있는데요 도저히 하루에 유산소와 근력운동을 모두 하기가 힘들어서 하루는 유산소 그 다음날은 근력 이렇게 나누어서 해도 효과가 있을까요?처음부터 타이트하게 하면 포기할 것 같아서 이렇게 했거든요 시간도 그리 길지 않아서 그렇게 하고 있는데 효과가 떨어진다던지 아니면 효과를 보기어렵다던지 그럴까요? 식이요법은 병행하고 있어요
운동을 나눠서 한다면 효과가 떨어지는건 당연한 얘기입니다. 두가지를 모두 할수없다면 두가지 모두 운동강도를 낮춰서 함께 할수있도록해주세요. 그리고 유산소는 매일 해줘도 상관없지만 전신운동을 한다는 가정하에 근력운동은 강도를 어느정도 유지하시고 하루 걸러서 월 수 금 형식으로 하세요. 매일하는건 올바르지못하고 회복하는 시기도 가져야 근육이 잘 성장할수있습니다^^
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