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  • 장미소녀
  • 정석2018.07.05 09:3546 조회0 좋아요
-0.1

그제부터 감량이 왜 이리 주춤한가 봤더니
마법 때문인 것 같아여ㅠ
그 기간이면 꼭 그렇던ㅠ

7/4

아침
아몬드 8알
밥 반 그릇, 멸치 마늘쫑조림, 양파초절임
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개


점심
아몬드 8알
밥 반 그릇, 멸치 마늘쫑조림, 양파초절임
커피 믹스 2개


저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 멸치 마늘쫑조림, 양파초절임


운동 후 야식
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
종합 비타민


운동
총 걷기 1시간


웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 540회

런닝머신 30분
(6과 7.3 번갈아 하는 유산소 인터벌)

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댓글리스트

정석
  • 장미소녀
  • 07.05 15:03
  • 기쁨샘 맞아여ㅋㅋㅋ 감사합니당ㅋㅋㅋ
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다신
  • 기쁨샘
  • 07.05 13:58
  • 맞아요. 몸도 붓고 힘들어지더라고요 . 그래도 걍 꾸준히 하면 마법 끝나고 달라진게 보일거에요. 화이팅!
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정석
  • 장미소녀
  • 07.05 13:44
  • 트릭녀 지오지흔엄마 넹ㅋㅋ 몸매 부자가 되어봐여ㅋㄱ
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지존
  • 미니스퀏
  • 07.05 13:32
  • 지오지흔엄마 장미소녀 오늘도 돈 많이 버세요 같이 부자되어 봅시다^^
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정석
  • 장미소녀
  • 07.05 13:07
  • 트릭녀 오오ㅋㅋ 좋은 말씀 감사드려여!! 운동은 돈 같은 거죠ㅋㄱ
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 07.05 12:47
  • 트릭녀 와 좋은 말이네요 운동은 저축된다ㅎㅎ
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지존
  • 미니스퀏
  • 07.05 12:24
  • 운동은 저축이 되는것같아요 평소처럼만 하시면 좋은 결과 있을거에요 화이팅
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정석
  • 장미소녀
  • 07.05 10:55
  • 52*포기는없다! 감사합니다ㅋㅋㅋ 이럴 때 열심히 하면 더 잘 빠진다구 하더라구여ㅋㅋ
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지존
  • 52*포기는없다!
  • 07.05 10:31
  • 끝나면 훅내려가요 이때 안내려간다고 느슨해지면 본전이더라구요~ 오늘도 홧팅~
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정석
  • 장미소녀
  • 07.05 10:23
  • 지오지흔엄마 그쵸ㅋㅋ 그 기간에는 잘 붓져ㅠㅠ 아쉽지만 기간 지나면 빠져있을 것 같아여ㅋㄱ 감사합니당ㅋㅋ
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