아침 - 프로틴셰이크, 찹쌀도너츠
오전간식 - 아이스아메리카노
점심 - 삶은계란, 오트밀, 우유, 토마토, 오이
오후간식 - 프로틴셰이크, 미주라
저녁 - 오트밀, 미주라, 닭가슴살, 토마토, 오이
야식 - 프로틴셰이크, 아몬드
운동 - 어깨근력운동 70분, 런닝머신 7.5속도 60분
줄넘기 3분씩 10라운드 (4200여번)
어제 술을 많이 마시긴 했나봐요... 아침에 속 쓰리고 머리아파서 고생했네요...
해장을 프로틴으로 했어요. 뭔가 거북한듯 한데 속이 잘 풀리더라고요 ㅡㅡ 서글퍼 지네요 ㅋㅋㅋ
어제 잘 먹고 푹 쉬었더니 오늘은 하루종일 힘이 넘치네요. 몸도 안 피곤하고.... (물론 숙취는 있었다만) 운동할때도 평소보다 체력이 남는다는게 확실히 느껴집니다. 땀도 덜 나고요...
가끔은 이렇게 쉬어주는것도 필요한 거 같아요 ^^;;
월요일이 엇그제 같은데 벌써 자고나면 금요일이네요. 그룹원 여러분들 오늘 하루도 고생 많으셨고 즐거운 불금을 맞이 해 보아요 ^^
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