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[다신 11기 필수 미션] 18일차 등록 완료

1. 식단은 🥦
아침, 점심은 고등어구이를 저녁은 지난번에 먹다남은 오리불고기를 먹었어요. 오늘은 양조절도 잘한거 같아요.^^


2. 운동 미션은
18일차 점핑잭 210회, 스쿼트 105회, 플랭크 110초, 토터치 95회, 버핏테스트 25회를 하루에 걸쳐했네요.

3. 추가운동은 오랜만에 빌리부트캠프베이직 50분을 했더니 개운하고 좋았구요. 팔운동 11분, 복근운동 12분, 팔과등운동 15분, 요가 30분, 허리운동 10분, 골반교정스트레치 30분도 이래저래 짬내서 했어요.

운동하느라 팟캐스트랑 드라마, 인터넷과 멀어졌네요. 습관성형에도 좋은 다욧 완전 좋아요.^^

벌써 18일차라니 시원 섭섭해요. 다들 화이팅하셔서 내일도 즐거운 하루 보내세요.😊

  • 앨리스in원더랜드
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댓글 (15)

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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 07.06 13:24
  • 수고했어!오늘도^^ 체중 변화가 없어서 늘려봤는데 역시 효과 짱이네요. 근데 오늘 다른운동하려니 여기저기 쑤셔요.ㅋ
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 07.06 13:23
  • 지방눈치없냐 ㅎ. 감사합니다. 오늘도 화이팅 하세요.😊
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지존
  • 수고했어!오늘도^^
  • 07.06 10:41
  • 운동량이 어마어마 하네요!!! 대단하세요!!저는 운동미션이랑 산책으로 걷기운동하면 아직은 좀 힘들던데^^:;
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지존
  • 지방눈치없냐
  • 07.06 08:55
  • 우와아 식단 되게 건강하네요!! 짱짱!! 오늘도 화이팅입니다💜
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 07.06 08:42
  • 자기관리99lb 오랜만에 옆으로 안새고 잘 관리한거같아요. 우리 끝까지 화이팅해요.😊
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 07.06 08:41
  • 통통요미 ㅎ. 감사합니다. 오늘도 화이팅하시고 신난 금요일 보내세요.😊
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 07.06 08:41
  • 58목표! 2주일정도 정체기라 고민이 심했는데 러블리미님이 하루정도 2000칼 섭취나 운동량 배늘리라하시더라구요. 주말에 외식이 있어 칼로리 늘리기는 미루고 운동량 증가 시켰더니 효과있네요.^^
    오늘도 화이팅하세요.🤗
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 07.06 08:38
  • 작심삼십삼일
    팁 감사합니다.👍
    엉덩이에 힘줘야하는건 들었는데 실천이 잘 안되더라구요. 오늘은 괄약근에 힘주기 시도해봐야겠네요.😊 오늘도 화이팅 하세요.🧚‍♀️
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 07.06 08:36
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 49쩜9
  • 07.06 06:39
  • 클린식단에 정석에 운동량도 대단 😍
    저도 남은 기간 동안엔 점심도 너무 자유식하진 말아야 겠어요 😅
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