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  • 제이케이홍·정석
  • 2018.07.07 22:52
  • 2
7.8 운동
덤벨 프레스 30 × 4 × 8
풀업 78 × 4 × 8
덤벨 숄더 프레스 13 × 4 × 12
덤벨 인클라인 프레스 25 × 4 × 8
케이블 풀 다운 35 × 4 × 12
덤벨 프론트, 사이드, 벤트오버 레이즈 5 × 3 × 12
  • 제이케이홍
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gm 5일차
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정석
  • 제이케이홍
  • 07.08 01:38
  • 전 2분할이고 상체한 날이에요 :)
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다신
  • 리즈는아직
  • 07.08 01:15
  • 가슴 어깨??
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