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  • 장미소녀
  • 정석2018.07.08 12:0154 조회0 좋아요
-0.1
역시 대자연 기간이라ㅠ

7/7

아침 겸 점심
아몬드 8알
밥 반 그릇, 소불고기(밥에 맞춘 양으로 먹음)
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개


저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 소불고기(밥에 맞춘 양으로 먹음)
종합 비타민


운동
총 걷기 1시간


웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 540회

런닝머신 30분
(6과 7.3 번갈아 하는 유산소 인터벌)

데드 버그, 브릿지 각각 30회


두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)

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댓글리스트

정석
  • 장미소녀
  • 07.08 17:17
  • 지오지흔엄마 오오ㄲㄱ 맛있을 것 같아여ㅋㄱ
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 07.08 17:16
  • 장미소녀 음..그냥 건강한 풀맛이에요 녹차가루맛 비슷하기도 하고요 녹차프라프치노처럼 먹기도 괜찮아요
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정석
  • 장미소녀
  • 07.08 15:40
  • 트릭녀 앜ㅋㅋ 감사합니다ㅋㅋ 트릭녀님도 열심히 관리하시는 모습 멋져여ㅋㅋㅋ 오늘도 화이팅하게여ㅋㅋ
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지존
  • 미니스퀏
  • 07.08 15:22
  • 원래 생리때는 체중이 느는데 이정도로 관리하면 황금기때는 쭉쭉 내려가겠네요 기대됩니당^^
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정석
  • 장미소녀
  • 07.08 15:11
  • 지오지흔엄마 오오ㅋㅋ 그거 맛있어여?
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 07.08 13:32
  • 장미소녀 아 밀싹파우더 파는거 우유나 물에 타서 마시는건데 약간 변비있을때 먹음 효과가 좋더라고요
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정석
  • 장미소녀
  • 07.08 12:39
  • 지오지흔엄마 역시 대자연이라 어쩔 수 없는 거져ㅠㅠ 오ㅋㅋ 근데 밀싹주스가 뭐예여? 처음 들은ㅋㅋㄱㅇ
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 07.08 12:15
  • 저도 곧 오는 기간이라 그런지 아님 금토 계속되는 먹성때문인가 쪄있네요ㅎㅎ변비도 약간 와서 오늘 점심은 밀싹쥬스 한잔 타먹었어요
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