🙌등/가슴/복근🙌
렛풀다운
20*3 (15kg)
16*2 (17kg)
12*2 (20kg)
롱풀
20*2 (20kg)
15*3 (22kg)
12*2 (25kg)
벤트오버바벨로우
25*3 (25kg)
20*3 (27kg)
20*2 + 26*1 (30kg)
어시스트풀업
16*3 (25kg)
펙덱플라이
25*3 (10kg)
15*3 (15kg)
체스트프레스
20*3 (5kg)
15*2 (10kg)
러시안트위스트
60*1
브릿지
60초*1
왜 때문에 벌써 월요일이신거죠 😢
신타 한통 뚝딱했다 👍
0
36
