탄탄반 여러분
오늘도 잘보내고 계신가요?😆

뭔가 이제부터 카운트다운을 해야할 것만 같네요ㅎ

주말에 월남쌈 손질을 미리 해놨어요
닭가슴살+야채(참깨드레싱) 그리고 구운 마늘로 싸서 먹었는데 맛있네요💕(월남쌈은 처음 먹어보는데 채소를 골고루 먹게 돼서 좋네요~)
쌈은 못생기게 만들어져서 속재료만 올립니다ㅎ

먹고 싶은 음식이 마구 떠오르지만 얘기하지 않을게요.. 뭔가 식욕을 자극하게 될까봐..

(제가 제일 좋아하는 컵이에요🍵)
아침에 따뜻한 물 한 잔 마시고 싶은데
아침에는 공복몸무게 잰다고 물도 잘 안마셔서 오후되서야 겨우 한 잔 마시네요;; 흠.. 아침을 빼고 하루에 따뜻한 물 한 잔으로 수정해야겠어요

따뜻한 물에 핑거루트 타서 마셔요
미스코리아분랑 어느 뮤지컬배우가 다이어트로 마시는 거 보고 구매했는데 개인적으로 (먹은게 별로 없어도) 소화가 잘되게 해주는 것 같아요
찬물에 타서 마실 때가 더 맛있고
따뜻한 물에 타면 약간 생강차맛이 나요

공복산책(7분)-아침-헬스-샤워&운동복 빨래-점심-저녁-저녁헬스-취침

하루일과가 대개 이렇게 돼요
아침에는 운동미션 위주로
저녁에는 강하나전신스트레칭+사이클
(오늘은 땅끄 허벅지 안쪽만 했어요)
요즘은 저녁운동 끝나고 집으로 돌아가는 밤길이 시원해서 너무 좋네요~

저는 손을 모으고는 못하겠어요..
양손에 번갈아가면서 토터치

점핑잭할 때 처음에는 무릎이 아팠는데 최근에 괜찮아졌어요 (체중이 무거우면 뛰는 운동은 무릎에 무리가 갈까봐 잘 안했는데 하다보니 나아지네요)
안 쉬고도 잘하는 것 같아요

오늘 점핑잭-토터치 번갈아가면서 하는데 종아리로 땀이 흐르는 희열을 느꼈어요ㅎ
목표🍀
*탄수화물 50%로 낮추기
*운동 1000칼로리 소모
*옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!!

오늘 후회되는 점🚶‍♀️
식사시간을 좀더 일찍하기

오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️
식단 잘 지킨 것

내일 계획✨
남은 재료로 월남쌈 만들어 먹기(다이어트는 집에서 저만 해서 채소나 다이어트 재료 한 번 사놓으면 여러번 먹어야 하네요 덕분에 식비가 좀 줄긴 했어요)
러브핸들, 허벅지 안쪽 운동하기