얼마전 뉴스에서 다이어트를 하기 위해서는 근력운동으로 근육량을 일정량 확보한 후 유산소 운동을 하는 좋다고 하더군요. 기초대사량이 늘어나기 때문에 같은 운동을 해도 효과를 좀더 빨리 볼 수 있다는 이유를 들면서... 데드리프트가 근력향상에 좋기는 한데 허리에 상당히 무리가 가지 않을까 싶기는 합니다. 특별히 신체에 무리가 가지 않는다면 덤벨과 바벨을 이용한 근력운동 위주로 근육량을 먼저 키우세요. 체중이 일시적으로 증가하더라도 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 그리고나서 달리기나 자전거 같은 운동을 하심에 무리가 없어지면 자연스럽게 병행하시는 쪽으로 가닥을 잡으세요.
다신
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