3분할ex)
월: 가슴,어깨,삼두
수: 등,이두
금: 하체
+복근&유산소(런닝머신 인클라인8 속도5.0-5.5,30분)
화,목 필라테스1시간+유산소30분
토,일 휴식 (or 유산소만)
첫번째 방법 : 월,수,금 3분할운동 40분 + 화,목 필라테스수업 + 주말 2일휴식(or유산소)
두번째 방법 : 월,수,금 무분할운동 40분 + 화,목 필라테스수업 + 주말 2일휴식(or유산소)
3개월간 헬스pt받다가 이제 헬스장도 옮겨서 혼자 해보려고 합니다!
전에는 서킷 트레이닝 위주로 했는데
막상 혼자서 하려니 꾸준히는 힘들거 같아서
웨이트 트레이닝 위주로 바꿔보려 해요
주5일 헬스만 하기에는 재미가 없을거 같아서 주2회는 gx필라테스 수업 들을거에요
인바디상으로 표준이 되려면 체지방-5.6kg 해야한다고 나오구요
체지방률은 30.2%로 아직 체지방이 많이남았써요..
3개월차 초보 헬린이라 잘 아시는분들 조언 좀 부탁드릴게요 ㅜㅜ
방법 1.2중 뭐가 더 나을까요~~?
(이번에 3일연속으로 헬스장에서 혼자 3분할 해봤는데 아직까지 온몸이 멍든것 처럼 알배겨있는 상태에요ㅋㅋ.. 그래서 오늘은 휴식)
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