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Akbd·초보
2018.07.11 23:20

Q.체지방..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체지방은 도대체 어떻게해야 빠지는거죠..

공복유산소(30분)+걷기(하루 평균40분정도 빠른걸음)+무산소운동

식단은
아침: 귀리우유+해독주스
점심: 닭가슴살or 샐러드
저녁: 삶은계란흰자+저지방우유 또는 샐러드나 토마토계란볶음

저기에 종종 과일이나 곤약젤리정도로 간식하고있어요
체지방을 빼고싶은데 체지방은 그대로고 오히려 근육이 늘고있어요;; 유산소를 더 빡시게 해야하나요?

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/습관
07.12 09:33
네 유산소 더 해보세요
어차피 근육이 늘면 기초대사량이 증가해서 체지방 줄이기가 훨씬 수월합니다 장기적으로 보면 더 개이득이죠 남들만큼 먹어도 남들만큼 안찌게 되는거니까요
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meilin89
07.12 03:48
걷지말서 뛰세요.. 인터벌로 뛰시면 더 좋아요
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