아침 공체 전일대비 -0.4
오? 미친듯이 땀빼서그런가 아님 요즘 탄수를 쫌 쪼이긴 했는데 그것때문인가
탄수를 너무 쪼이면 조금만 늘려도 훅 올라서 미치겠음ㅋㅋㅋㅋ

닭찌 오트죽 두유 아몬드슬라이스에 미주라쓰~

친구가 늦게와서 블랙커피 하나사먹음
글루텐 프리 카페가서 클루텐프리 케이크
마켓컬리라고 온라인으로도 판매하시는데 영양성분이랑 칼로리등 있어서 기입하기 편했음 플러스 아메리카노

케이크 먹고 닐크 소프트아이스크림 먹음 콘으로 먹고싶었는데 사장님분께서 더워서 빨리녹아흐르는데 괜찮냐고 하셔서 괜찮다했눈데 잘못들으셨는지 컵으로 ㅎㅎ
제 과자욕구 덕분에 참을수있었어용ㅋㅋㅋ

집으로 와서 미주라 하나 먹고 홈트로 운동함
핏데이어플 자주이용중

살짝 늦은 저녁
현미밥 닭찌 깻잎 상추 오이 방토
찾아보니까 방토는 식후섭취하는게 소화 괜찮다던데 난 지금까지 반대로먹고있었엌ㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋㅋ 사람마다 다르겠다만 뭨ㅋㅋㅋ

총 섭취칼로리 1154
탄 119 단 68.8 지 32.6

탄수도랏?? 요근래 탄수 부족해서인지 오늘 살짝 현기증 ㅅ...ㅂ
집순이는 외출하기 힘들어요 하하하
내일도 치과간다고 병원하는데 진료시간 복불복이라고 쉣....
아 외출 힘들어요
날도더운데 내일 스케쥴 겁나꼬이겠네
운동가기전에 매일견과 건포도먹고할까... 미주라를 챙겨갈까