목표는 35.4로 1년잡고 칼로리 처방 받은것입니다
기록이 일부 날아가서 이정도만 남았어요!
작년에도 다이어트를 한적있었는데 그때보다 더 안 빠지는것 같아서요 체중이 유지되거나 증가하는것 없이 0.1이라도 조금씩 꾸준히 빠졌는데....지금은.. 또륵.....
운동은 땅끄 스트레칭으로 워밍업후 30분짜리 땅끄 유산소 운동했구요 날마다 스쿼트(땅끄 첼린지)다 티파니운동 번갈아서 했어요
10일부터는 헬스끊고 워밍업 10~15분 근력운동30~40분(헬스가 처음이라 자세, 자극부위 숙지중) 다음날 근육통이 올정도는 합니다! 유산소30~40분 정도 항상합니다
식단은 주로 일반식을 먹지만 정말 시골밥상 할머니가 해주시는 반찬으로 조금먹고 밥도 오곡현미쓴 밥입니다 90~120그램정도 퍼서 먹어요 탄단지 최대한 맞추려고 노력은 합니다ㅜ 가끔 다신 레시피 보고 해먹기도하고 아침에 몸이 귀찮을땐 바나나랑 두유만 먹을때도 있어요..
저녁은 정말 거지처럼 먹습니다
왜 빠지는 속도가 더딘거죠ㅠㅠㅠ
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