8년전 교통사고로 초기진단 36주를 받은 중상환자로 5번의 다리수술을 5년에 걸쳐했습니다.

5년간 운동은커녕 제대로 걸을수조차 없이
휠채어와 목발생활만해오다보니
몸에 균형이 깨지는건 물론, 움직일수없는 오랜생활로
체중또한 20키로이상 늘어난상태가 되었네요

교통사고에 의한 다리는 5회의 수술끝에 치료가되었는데
문제는 그 이후입니다.

2년전부터 허리와 엉덩이쪽 통증이 시작되었는데
하루10시간씩 앉아서일하는 직장을 2년동안다녔고,
회사눈치보며 잦은통증에도 병원을찾지않아
결국 걷지못하는 상태가되어 1년을 누워서 천장만 보고지냈어요.

허리디스크인가했는데 엠알아이를 찍어봐도 디스크는아니고, 협착증도아니라는데
허리와 엉덩이통증때문에 화장실도 혼자못가는상태라니..

서울 대학병원에서도 원인을찾지못했던 병인데,
다른곳에서 이상근증후군과 천장관절증후군이 중증으로 겹쳐 다발성통증을 일으키는상태라더군요.

1년가까이 봉독치료로만 누워지내던 제가 이제 걸을수있어졌습니다.

이제 건강을위해서도 체중감량과 근력운동을해볼까하는데,
워낙에 극심햇던 통증에서 겨우 조금 벗어난상태라..

일반인들이하는 근력운동을 하는게 쉽지가않네요.

코어근육을 강화시키면 허리통증도 줄어든다기에
시작해보려고하는데, 첫날20초는커녕 10초만에 허리와 엉덩이쪽 통증이 심해 엎어져버렸습니다.

아직완치가되지않은 상태라 그런지 플랭크하나도 해내질못하는데.. 대체 어떤걸로 시작을해야할지 막막하네요.

더블크러시증후군. 을 가지고있는 통증환자가
플랭크..를 해도 괜찮은건가요?

일반병원에선 답을얻을수가없어요.
제병명이 뭔지도모르는 사람들이라ㅜ

혹시 아시는분이 계실런지요..