간헐적 단식이나 여러 단식적인 방법으로 식이조절 하시는 분들은 조심하시길 바랍니다.
단식의 방법은 체지방분해와 근육합성에 가장 크게 관여하는 테스토스테론과 IGF-1 호르몬을 급격히 줄게 합니다.
근육감소는 기초대사량 감소로, 기초대사량 감소는 먹는 양을 감소해야 하는 걸로, 이거는 다시 근육감소로 일으키는 악순환이 발생합니다. 또한, 이같은 단식 후에는 식욕에 관여하는 랩틴호르몬의 균형이 크게 망가져, 어마어마한 식욕을 느끼실껍니다(위가 꽉차서 아파도 먹고 싶은 현상 말이죠)
다들 건강한 근육을 바탕으로 체중감소하시길 바라며, 삼시세끼 건강히 챙겨드시고 자신의 하루대사량을 초과해서 드시지 않으시길 바랍니다:)
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