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  • 비안79·정석
  • 2018.07.16 02:55
  • 1
Q.4개월간 7키로 뺀후 정체기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
4개월간 7키로 빠지고 몸매치수도 변화가 없고;; 정체기인듯합니다!! 식단은 밥대신 두부 닭가슴살로 야채반찬 저염식 식단으로 적게 먹으려고 노력했구요 치팅데이라고 하긴 그렇고 중간중간 외식은 했어여 너무 빡빡하게 하기 싫어서요 ...

4개월이 되니 패턴이 굳었는지 허벅지치수도 정체고 팔뚝도 더이상 넘기질 못하네여~

운동이나 식단 ㅇㅓ떻개 조절해야할까요?
  • 비안79
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정석
  • 목표!166cm54kg
  • 07.16 10:08
  • 탄수화물 배제 하시고 너무 저염식으로 드셔도 다이어트에 비효율적이에요~ 탄수화물 챙겨 드시고 약간의 염분도 섭취 해보세요~~^^ 저도 한참 정체기였 는데 조언을 받고 식단을 조금 바꾸니 훨씬 더 탄력 받아서 잘 되더라구요~~^^ 물 많이 드시구요~!!
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정석
  • 비안79
  • 07.24 16:46
  • 목표!166cm54kg 그렇게 저염식은 아니고 ㅎㅎ 치팅데이도 가끔 해용 ㅋㅋ 그리고 짠음식대신 청양고추랑 쌈장을 꼭 먹긴해용 ㅋ 안그럼 넘 음식이 심심해서 ㅎㅎㅎ
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