식단은 하루에 1,000~1,300칼로리 섭취하고 (이주에한번은 치킨과 술도 한잔 했어요) 운동은 일주일에 5~6번 헬스장가서 스트레칭10분,근력운동30분,유산소(마이마운틴)1시간합니다 헬스 시작한지 두달되는데 이제 3kg가까이 감량했어요 너무 천천히 빠지니까 자꾸 마음이 조급해지네요. 저 잘하고 있는건가요? 아니면 여기서 어떤걸 바꿔야할까요?
Noble커리 좋은 소식이네요. 효과를 보셨다니... 7월 중순 글이었는데 3주동안 얼마나 노력하셨는지 눈에 보입니다. 아시겠지만 운동량보다는 운동 강도가 중요합니다. 유산소 운동은 호흡의 거칠기가 강도의 지표이고 무산소운동은 근육통이 운동의 강도 입니다. 참고하시고 건강하게 다이어트 하세요 ^^
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