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  • 귀여운서른쨜·초보
  • 2018.07.18 17:19
Q.4개월동안12키로감량하고싶어요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 키160에 67키로인데
1달정도 식단조절만 해서 70키로에서 3키로 뺀거구요
앞으로 4개월동안 한달에 3키로씩 12키로 빼고 싶어요
요즘은 식단조절과 저녁에 한시간씩 땀흘리며 걷고 있는데요
4개월뒤에 12키로 감량할수 있을지 넘 걱정이 되요...
  • 귀여운서른쨜
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힘든운동하면 머리가 아파요
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다신
  • ssoma
  • 07.18 17:25
  • 가능하고 건강한 다이어트를 생각하고 계셔서 저도 기분이 좋네요.
    식단은 1200~1600 정도 맞춰 주시고 운동은 걷기보다 뛰는게 칼로리 소모 측면이나 체지방 분해 측면에서 더 좋습니다. 특별히 뛸 수 없는 사정이 없다면 말이죠.
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다신
  • ssoma
  • 07.18 17:36
  • 참 런닝 하실 때 능력의 60~70퍼 수준으로 30분 이상 하시기 바랍니다.
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초보
  • 러블리유르미
  • 07.18 17:23
  • 신기해요ㅋㅋ저랑 똑같은 고민을 하고계시네요~저는 160에 73.4키로에서 시작해서 지금 10주 다되어갑니다~ 현재 65키로이구 아까 한달에 4키로 빼는게 왜케 어려운거냐면 신랑 하소연 했네요...한달에 3키로씩 빼야겠다 다짐했는데 힘드네요...
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