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  • 빠키빠키
  • 정석2018.07.18 18:25128 조회0 좋아요
1일차
1)운동

30일도전 + pt수업, 수영, 복근운동

2)식단

식단일기는 안쓰셔도되는데
전 폭식하는걸 막기위해 공유하더려구요.
.
.
.
제가 많이 먹었다고 생각한 날은
땅끄 유산소 30분하는데
혹시 아시나요?

유튜브에 검색하면 나와요^^
.
.
저희 다이어트 팁도 공유 많이 해요.

혹시 게시판이 불편하시면
카톡으로 그룹방 만들어도 되구요😀

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댓글 (7)

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정석
  • 하모델
  • 07.19 22:47
  • 빠키빠키 맞아요 실컷 몇주 열심히하다가 하루 좀 먹었다고 붓고 그러니 2킬로 올라가버림 다시 좌절모드가^^; 전 하체가 좀 가녀려보고싶어요~ 이번에도 하체쪽 노럭했는데 위에가 더 빠진것같네요😅
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정석
  • 빠키빠키
  • 07.19 21:46
  • 하모델 저두 먹으니 1-2kg은 찌는데 거기서 포기안하고 다음날 쫌 식단조절해주고 운동해주니 금방 돌아 오더라구요. 대부분 다이어트 끝나고 폭식하고 좌절하면서 다 놓아버리는 바람에 요요가 온다고도 하고 저도 그랬고😀 ㅎㅎ먹고싶은거 먹을때는 기분좋게 배찰정도만 먹고, 몸무게 늘었으면 다음날 더 열심히 운동하고 하면 된다는걸 이제서야 깨닫고 몸으로 느끼고 있어요😀하모델님은 워낙 날씬하셔서^^ 아이디가 괜히 하모델이 아니였다는
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정석
  • 하모델
  • 07.19 21:06
  • 우와~~~~
    꾸준함 진짜 존경해요ㅠ
    전 다신 딱 끝나니 정신도 신체도 방황중이예요~ 요요가 무섭기도하고ㅠ
    우선 눈팅만 해도되지요?ㅎ

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정석
  • 빠키빠키
  • 07.18 21:51
  • 졍이홧팅 제이제이살롱핏트?나 무나홈트 한번 찾아보세요^^ 거기에 안벅지 운동있더라구요. ㅎ제가 따로 안해봐서 어떤게 효과적인지는 모르겠지만, 제가해본 바로는 스쿼트할때 무릎을 안쪽으로 모아서 해주면 안쪽벅지가 땡기더라구요^^ 내일 자세 사진찍을 수 있음 찍어서 올릴께요
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다신
  • 졍이홧팅
  • 07.18 21:42
  • 빠키빠키 땅끄는 저도 운동은 더해야할것같은데 간단한운동하고싶을때 하는편이예요!! 혹시 안벅지에좋은 운동뭐없을까요??😊
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정석
  • 빠키빠키
  • 07.18 21:29
  • 졍이홧팅 여행 가셨군요^^ 날씨도 더운데 더위조심하세요ㅎ 땅끄랑 제이제이 추천드려요😀
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다신
  • 졍이홧팅
  • 07.18 18:59
  • 저는 오늘 여행가버려서ㅠㅠ 여행갔다오는즉시 식단쪼이기위해서 공유하는거 좋은것같아요😆👍 땅끄유산소알죠알죠!! 저 10분하고 끝까지못했어요ㅠㅠ 식단조절 저도 따라해보고싶어요!! 식단조절만잘하면 진짜 2kg후딱빠질것같은데 그게잘안되거든요!!
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