view-top
  • rani#balanced
  • 정석2018.07.18 21:1057 조회0 좋아요
목표_체지방24➡️20 (D-18)


🍽오늘의 식단

아침➡️🍅대추방울토마토 10개
점심➡️🐔닭가슴살100g+🍠고구마말랭이1봉에서 1/2+청경채
간식➡️아이스아메리카노
저녁➡️계란흰자3개+🍠고구마말랭이1봉에서 1/2
+🍅대추방울토마토 10개
운동 후➡️프로틴


🏋️‍♀️오늘의 운동(다신운동입력은 유산소만)

-근력(하체)
12kg케틀벨 와이드스쿼트 20회x3set +
16kg케틀벨 와이드스쿼트 20회x2set
20kg바벨 스쿼트 20회x3set
양쪽 8kg 덤벨들고 워킹런지 18회x3set
힙익스텐션 30회x3set

-유산소(싸이클 강도3 17.28km 40분)



프사/닉네임 영역
  • rani#balanced
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
목표_체지방24➡️20 (D-17)
2 53 rani#balanced

썸네일

+2
목표_체지방24➡️20 (D-19)
0 171 rani#balanced

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • rani#balanced
  • 07.18 21:26
  • 하하호히히호 감사합니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • rani#balanced
  • 07.18 21:25
  • 방화동조피디 ㅠ______ㅠ우띠
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 방화동조피디
  • 07.18 21:13
  • 싸이클 넘모 오래 타지마라 ㅡㅡ^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 하하호히히호
  • 07.18 21:10
  • 와 응원합미다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글