🔊몸무게 최종인증
2018.06.18 57.9kg
2018.07.18 55.3kg
📍 -2.6kg 감량
📍 키 166cm

🔊1~4주차 정면 눈바디

🔊1~4주차 측면 눈바디

🔊1~4주차 후면 눈바디

🔊다신 도전 계기

4월4일에 촬영한 비포사진도 사실은 스피닝 한달타고 나름 배좀 들어간것같아 기쁜마음에 촬영해놓았던거에요~
살아오면서 운동은 1도 안해본 제가 3월부터 스피닝을 시작하게되었구요. 역시 체력이 좋아지고 조금씩 몸무게의 변화도 느꼈지만 가장큰 실수는 식단이였어요.
열심히 운동했으니 괜찮아란 마음으로 더열심히 라면,햄버거,탄산음료를 달고살았더니 어느덧 건강한돼지가 되어있더라구요😑 인생몸무게 63키로를 찍고 이대론 안되겠다싶어 헬스등록했더니 역시나 멀뚱멀뚱 쭈뼛쭈뼛... 그때 절 구제해준것이 다신어플이였어요.. 3가지 어플다운받아서 활용해보고 지금까지 다신만 쓰고있네요. 어플보고 운동하며 어느덧 59~58키로에서 정체가 제법길었어요.그러던중 다신11기 모집글을 보고 세가지반중에서 제가 가장 되고싶었던 핫바디! 누구나 부러워하는 몸매가 되고싶어서 체중감량의 비중보다는 몸라인이나 탄력,근육량증가를 목표도 도전하게되었어요!
애프터사진, 제법 핫바디가 되었나요^^?

🔊운동방법
저는 삼남매가 아파서 등원못하고 집에있지않는이상 일주일에 4~5일은 꼭 헬스장에서 다신미션 외에도 근력운동을 2시간이상 해주었어요!
📍월요일- 가슴,삼두
📍화요일- 복근,힙
📍수요일- 등,이두
📍목요일- 하체,어깨,복근

이런식으로 헬스장에 매일 출근도장 찍다보니 저만의 루틴도 생기더라구요^^ 그리고 크런치 50개 4세트도 가능한한 빼먹지않고 매일했답니다~ 쌍둥이출산후 복부비만이 심하고 늘어난 살가죽이 금방 올라붙지않더라구요ㅜㅜ 복부.. 다른부위보다 정말 힘듭니다😢😢

허리에서 엉덩이로 떨어지는 라인이 제가 봐두 핫바디같네유ㅋㅋ
신이 내려주신 가장 완벽한 운동중 하나가 스퀏이래요!
저사진 찍은날이 스퀏만 40분한 날이네요ㅎㅎ
뿌~듯합니다❤

핫바디하면 완벽한 뒷태빼놓을수없지요!ㅎ
풀업밴드차고도 아직은 턱걸이가 버겁지만 게을리하지않고 등신! 한번 되보렵니다^^

🔊식단방법