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예쁜여왕·초보
2018.07.19 17:55

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운동없이 식단으로만 빼려니..탄력없어 질까 불안해서 생각한 방법..

일단 집에 있는 짐볼에 누워 1kg아령을 양손에 잡고 팔꿈치 90도 각도유지 아래로 어깨 뻐근할때까지 벌렸다가 (상.하로) 팔꿈치끼리 붙였다를 반복 하면 코어에 힘들어가고
팔뚝살에 효과 있을듯 합니다.
어깨 통증완화에도 좋고 일석 삼조 일듯 해요
다리도 지탱하려면 근육을 써야하니까..누워서 하지만 전신운동??아닐까요??ㅎ
제가 개발한 운동 입니다

예쁜여왕
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3 93 존나돼지시끼

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예쁜여왕
07.19 18:10
여기 나와 있는 운동들에 비해 너무 편한가요??ㅠ
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