안녕하세요~ 7월달부터 본격적으로 다이어트 들어가서 몸무게 151에서 현재 140.6까지 뺐어요 운동도 유산소 한시간 근력운동 한시간반하고 식단도 일반식으로 밥 반공기씩 양을 줄여서 하고있는데 일주일째 몸무게가 그대로에요 정체기가 이렇게 빨리 오는 경우도 있나요? 간식 야식 일절 먹은적 없고 운동도 빠지지 않았으며 폭식한적도 치팅데이한적도 없어용 도와주세요ㅠ
우선 식단부터 칼로리 처방 받으신데로 섭취하시구요. 근력운동은 좀 나중으로 미뤄 두시고 유산소운동으로 운동을 체우세요. 몸레 무리가 갈 수 있는 체중이시니 유산소 운동도 과한거 말고 6km/h 정도의 속도로 좀 빠르게 걷기만 하시고 빠른 체중감량을 목적에 두지 마시고 암전하고 건강한 감량에 목적을 둬서 몸에 맞게 시작하시는게 좋겠습니다.
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