집에서 운동하실때 이 운동 꼭 한번 해보세요! 최근 하고 있는 운동인데 진짜 효과 많이 보고 있어요. 유튜브 검색창에 홀딩스쿼트 라고 치시면 여자세분 나오시는 동영상 있어요. 유산소 운동 1시간 하시고 그 운동 하시고 다른 근력운동 조금 하시고 30분정도 마사지및 스트레칭 하시면 원하는 목표체중 금방 이루실 거에요. 홀딩스쿼트가 속근육을 이용하는 코어운동이라 관절에 그리 부담도 안가고 근육도 울퉁불퉁하게 잡히지 않는데요. 그리고 속근육을 이용하는 운동이라 하루동안 먹은 탄수화물을 이용해서 운동하는것이 아니라 자신 몸 안에 있는 체지방을 이용하는 거랬어요! 참고하길 바라요~
정석
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