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예루화·초보
2018.07.20 22:16

Q.식단과 운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

두달에 70까지 감량하고 싶은데..
식단
아침 : 귀리우유 + 훈제란
점심 : 일반식
저녁 : 포켓샐러드
이렇게 먹고
운동은 사진 순서대로 하려고 하는데 괜찮을까요?

아래는 제 인바디 결과입니다.

예루화
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2 58 김치맛피자

변비 어떻게 하나요 ㅠㅠㅠ

2 125 ylloh

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운동의달인
07.20 22:38
유산소운동은 완벽하신데 근력운동이 없으신거 같아요.
요요를 방지할수 있고 기초대사량이 높아져서 살이 덜 찌는 체질로 바꿔주는 근력운동도 해보세요 대표적으로 스퉈트가 있는데 다양하게 있으니 찾아보시구 스트레칭 근력 유산소 스트레칭 순서로 하시면 돼요 ㅎㅎ
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